お尻痩せでお尻にもくびれを
2022/03/28
お尻にもくびれが存在するってご存知ですか？美しいお尻には上にくぼみが、お尻と太ももの間にはくびれが存在します。
しかし年齢や、運動不足が要因でどんどん筋力は下がり、だらーんと垂れ下がったしまりのないお尻が出来上がってしまいます。
美しいお尻を持っていると、それだけで立ち姿やパンツ姿、ビキニ姿が美しく見えます。そんなお尻、欲しいですよね。
綺麗なお尻は欲しい。でもジムに通うのは面倒だし、ランニングも嫌だ。何時間も時間をかけている暇は無い。そんな方におすすめなのが、座っている時にお尻をたたむ事と寝る前のストレッチです。
お尻をたたむ？と疑問に思う方もいると思いますが、座っている時間が多い人ほど効果は大きいので試してみてください。
普段広げて座っているお尻の肉を真ん中に寄せて、収納する気持ちで座ってみるのです。
案外この姿勢を維持するのには気を遣い、姿勢が正しくなるので下腹にも効いて一石二鳥です。
また寝る前のストレッチは、寝転んだままで大丈夫です。寝転んだまま膝を直角に曲げ、そのままの体勢でお尻をあげます。
この体勢を息を吐きながら10秒キープするのを5セット繰り返すだけです。
時間にしてたった1分ですし、背筋が伸びるので辛いけれども気持ちいいです。
是非試してみてくださいね。