お腹を凹ませたいです
2022/03/26
わたしは５２歳で両足不自由な身体障害者です。
健常者でも５0歳を超えたらシェープアップが大変困難になるとよく聞きますが、身体を動かしにくい身体障害者にとってはもの凄く難しいことです。
健康診断で腹の太さが８８cmで肥満体であると結果が出ました。
糖尿ではないと言われただけでも有り難かったのですが、「肥満体」と診断されたことは自分自身イヤです。
それから食事制限をし、３食を摂るのですが、特に夕食の量を半分に減らし、甘いものはできるだけ省いて食事をしています。
コーヒーはブラックに変え、ケーキも食べることをやめました。
禁酒・禁煙はしていますが、食事制限、早寝早起き、規則正しい生活習慣をしています。
それで最近では体重が60kgを下回り、ウェストのサイズが細くなってきました。最近ではユニクロで今年流行のスリムデニムを購入しました。
家ではトレーニングをしています。腹筋のトレーニングで一輪のタイヤ型の装置を座って前後に動かしています。
10回ずつを３セット、最近では15回ずつを２セットしています
また胸の筋肉も鍛えています。寝る前に水分を摂るのですがその量も半分くらいに減少しています。
ベルトも短くしてこのベルトが楽になるように日々減量に励んでいます。