ぽっこりお腹撃退！くびれ出現！

友達とおしゃべりをしながら気がついたらたくさん食べちゃってて、あとから鏡に映る自分のお腹をみて後悔…。のような経験、一度はありますよね？

昔履いていたジーンズが入らない、とか。

お腹は食べすぎるとすぐ脂肪がついちゃいます。でも、その分努力次第で引っ込ませることも可能です！！

大事なのは、腸内環境と運動。

まずは腸内環境について。具体的に何をすればいいのかというと、ずばり水分をしっかりとることと、乳製品をとること。水分が不足していると、便秘の原因になったりします。

なのでなるべく痩せやすい体を作るために、こまめに常温のお水を飲むようにしましょう。

乳製品については、無脂肪または低脂肪のヨーグルトがオススメです。

あらかじめ甘い味のついたヨーグルトを食べすぎると、また太る原因になるので、無脂肪ヨーグルトをフルーツやフルーツソースをかけて食べるとお肌にもよいです。もし家にフルーツがなければ、ハチミツをかけてもヘルシーでおいしく食べれます。

食べる時間はくれぐれも日中に。夜は脂肪になりやすいのでオススメしません。

運動については、一番手軽にできるのは普段からお腹に力を入れて引っ込ませながら生活すること。どこでもできてお金がかからないし、最初は少しきついけど効果は抜群です。

あとは基本中の基本はやはり腹筋。ただ、腹筋だけじゃなくて背筋も同じくらいやると、バランスよく痩せれます。また効果をあげたいなら運動の前後にストレッチをすること。代謝をあげればさらに効果アップです！

どちらもお手軽にできることなので、ぜひやってみてくださいね！！

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