ダンベルエクササイズで簡単二の腕引き締め
2022/03/26
手を振ったら二の腕がプルプル揺れた、Ｔシャツの袖口がパツパツ、ダイエットしても二の腕は太いまま、そんな時おすすめなのが、ダンベルを使ったエクササイズで二の腕を引き締める方法です。
500gの重さのダンベルでも十分に効果がありますので、力が無い女性の方でも無理なく続けられます。
ダンベルを買わなくても、ペットボトルでも代用可能なので、続くか心配な方もまずは試してみて下さい。
男性は1kgから始めると良いと思います。
やり方はネットで検索してもたくさん出て来ますし、本もありますのでお好きな方を選んでみて下さい。
自己流だと手首を傷めてしまったり、間違ったやり方で効果が出なかったりします。
思わぬ怪我につながることもありますので正しいやり方を知るためにも、きちんとした方法を見つけて実践して下さい。
私はまず本を1冊買って15分ほどのエクササイズから始めました。
短時間でも毎日続けることで少しずつ効果が出てきます。エクササイズをする時は使っている筋肉を意識してやるとより効果的です。
ランニングなどと違って息はあがりませんが、体がポカポカしてじんわり汗をかく程度で十分効果が期待出来ます。
ダンベルの良いところは二の腕の引き締めを目的でやり始めたのに、バストアップ出来たり、ウエストも引き締まったり、肌が綺麗になったりと意外な相乗効果があることです。
大胸筋や腹筋に自分でも知らないうちに適度に負荷がかかっているんです。
最初の内は体重の変化はそれほど無いかもしれませんが、筋肉が付いてくると、代謝が良くなり脂肪燃焼をして緩やかに減って来ます。
そして代謝が良くなると、肌も綺麗になります。
二の腕にはムキムキしすぎないしなやかな筋肉が付き、引き締まります。
実際、私の変化を目にした友人達が何かしてるの？と聞いて来た程です。
変化が目に見えるので続けられます。
運動が苦手な方も、お腹一杯食べたい方もダンベルエクササイズはおすすめです。
自宅でお手軽ダンベルエクササイズ、ぜひお試し下さい。