リンパを流してスッキリ二の腕
2022/03/26
二の腕が太くて悩んでいる方、手足冷たくないですか？
手足が冷たい、冷え性に悩んでいるという方なら特に二の腕がむくんでいる可能性が高いです。
筋トレをしたり、食事制限をしたり…それらの方法も有効ですが、効果が出るまで少し時間がかかってしまいますよね。
明日までになんとかしたい！あと1時間でなんとかしたい！そんな即効性を求める方にはリンパマッサージがおすすめです。
用意するのはボール1個。ボールがすぐ手の届く所になかったら自分のゲンコツでも構いません。ただ、その時は引っかかって肌を傷めてしまうのでオイルやクリームを使ってください。
二の腕をスッキリさせるリンパ節は腕ではなくて脇の下にあります。腕の末端の方からボールやゲンコツで押して根元の方まで流していきましょう。
この時に筋肉の筋に沿って押していくととても気持ちいいですよ。
根元まで押し終わったら根元から脇の下、胸の横のあたりまで下に下に押していきましょう。ここが痛いと感じる人はリンパが滞っている人です。
やっていくうちに流れていくので痛くなくなります。
これを毎日5分ずつ行うと手の疲れも、二の腕もスッキリします。おすすめはお風呂の中で血行を良くしてから行う事です。