太ももダイエットについて
2022/03/26
太ももはなかなか痩せないとお悩みの多い方もいらっしゃると思います。
今回は太ももダイエットを詳しく書きたいと思います。
スクワット
この方法は太ももの外側に効きます。
ただ自己流でやるのではなく、お尻が突き出さないようにするのと背中が丸くならないように意識するのがポイントです。
太ももの内側を引き締める
太ももにクッションや分厚い本などを挟んで力を入れます。
この方法は座ってでもできますし、寝っ転がってでもできます。
手を内ももに挟み、手は足を開こうとして足は閉じようとする事でも同様の効果が得られます。
この方法は何分とは決めず、空いた時間にしていました。
TVを見ている時や休憩時間などを活用していました。
揉み解す
お風呂に入った時などに内ももやお尻の付け根の部分を揉み解します。
痛いと思うぐらいします。
痛いというのはセルライトがついているからです。
セルライトは食事制限などではなくなりません。
揉み解して潰すことでなくなります。
ストレッチ
両足を開き片足の付け根を太ももの付け根に曲げます。
そして伸ばしている足の方へ上体を倒します。この体制を１０秒ぐらいキープします。
これを足を変えて行います。
この方法は太ももの裏側に効きます。