女性らしいくびれをつくるには
2022/03/26
効果的な方法について私なりの経験をご紹介したいと思います。
おなか痩せといってもウエスト周りとおへそ周りの二つがあると思います。
だれでも簡単に結果がでるのはウエスト周りだと思いますのでまずこちらの方法をご紹介したいと思います。
ウエスト周りのいらないお肉を落とすにはズバリ毎日の呼吸方法とストレッチがとても大切です。
ストレッチといっても、たとえばテレビを見ながらだったり、髪の毛を乾かしながらであったり、そんなちょっとした時間を使って私はやっています。
具体的には、まず、呼吸方法ですが、腹式呼吸ではなく、おなかをへこませた状態でゆっくり胸式呼吸を繰り返しますします。
これだけでも結構おなかに効いてる感じはあります。さらにウエスト周りを意識して右に左に伸ばしたり、前後左右に骨盤をゆっくりまわしたりもします。
これだけで私のウエストはくびれ継続中です。
胸式呼吸を意識するだけでも変化はあるはずなのでぜひチャレンジしてみてください。そして、、なかなかスッキリしてくれないおへそ周りのぜい肉。
こちらは私も苦戦してます。
お風呂でのもみだし、腹筋、などしていますがあまり効果を感じられずにいました。
そんななか食生活を見直してみたところいつのまにかジーンズのおなか、腰、おしり周りがゆるくなってました。
食生活を改善するだけで体つきに変化がでてくるようです。
おなか痩せには食生活の見直しと呼吸法＆ちょっとのストレッチが効果があるようです。