1日5分で二の腕すっきり??
2022/03/26
二の腕のたるみ、気になる人多いですよね。
かく言う私も子供を産んでからというものの、子供を抱っこする事で筋肉が鍛えられたのかいつの間にか二の腕がおばちゃん化していました。
これではいけない！と思ったは良いけれども何をやって良いのか分からず、一昔前に流行ったビリー隊長にお世話になったところ見事に肩の筋肉がついてしまって余計にがっしりどっしりした腕回りになってしまいました。
そんな時に、二の腕の通称「振袖」部分だけをどうにかしたい！でも余計な時間は使いたくない！そう思っている人にはぴったりな方法を知りました。
まずは肩幅に足を開き、上半身を地面に平行になるように曲げます。
足と上半身が直角になるように意識しましょう。
次にそのままの体勢で、手のひらを天井に向けて押し上げます。できるだけ高いところまで手をあげましょう。
なかなかに辛いですが、振袖部分に聴いているのがよくわかると思います。
これを1日5分で良いので続けてみてください。
初心者の方は5分も続けるのが大変だと思うので、1分ずつ5回やっても構いません。
続けるには無理のない範囲でする事が重要になってきます。
ちょっと辛いな…ぐらいで止めておくと続けやすいでしょう。