二の腕を細くしたい！

夏場になるとノースリーブや袖の短いTシャツを着る機会も増え、どうしても二の腕が気になってしまいますよね。

体を全体的にスリムにすることは出来ても、二の腕のたるみだけは解消されていないというのはよくあることです。

ダイエットしたはずなのに、自分の写った写真を見てショックを受けた、そんな経験はありませんか？

二の腕は普通にダイエットをしただけでは、なかなか痩せることの難しい箇所で、引き締めるには二の腕のためだけの特別メニューが必要となります。

そもそも何故二の腕はたるむの？

二の腕は「上腕二頭筋」「上腕三頭筋」という二つの筋肉で出来ています。

上腕二頭筋は、スーパーで買った重いものを持ったり、子供を抱っこしたりなど、普段から頻繁に使っている筋肉になります。

反対に、「上腕三頭筋」は腕を上にあげるときや伸ばすときに使う筋肉で、日常生活ではあまり使用しません。

この「上腕三頭筋」が衰えてくると、二の腕がたるみ、せっかくダイエットしたのに腕は太いままという事態になるのです。

二の腕を細くするためには、上腕三頭筋を適度に鍛えて引き締めてあげることが必要になります。

一つ、簡単な二の腕引き締めメニューをご紹介しましょう。

１、まず、両足を前に投げ出して座ります。両足はくっつけて揃えてください。

２、姿勢を正します。お腹がポコっと出ている方は、腹筋を意識しながら姿勢を正しましょう。

３、両手をお尻から少し離した位置（お尻から15cm～20cmぐらい）につきます。このとき、指の先がお尻の方を向くようにします。

４、上体を徐々に後ろへ倒していきます。このとき、肩胛骨が閉まるようなイメージで、肘が開かないように注意します。

腕がある程度曲がったら、またゆっくりと上体を元に戻します。

これを１０回ほど繰り返します。一日に２セットほど行うといいでしょう。

コツとしては、二の腕に負荷がかかっていることを意識しながら行うことです。

二の腕のダイエットは比較的効果が早く現れやすいので、やっていてやりがいを感じられる楽しいダイエットなんですよ。

ココヤセでは、更に効果的に二の腕を引き締めるためのアイテムもご紹介しますので、楽しく二の腕ダイエットしちゃいましょう。

アイテムの中には引き締めるだけでなく、お肌をツヤツヤサラサラにする嬉しい効果までついてくるものもあるので、是非お試しください。

二の腕痩せに効果のある商品ランキング

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